رياضه نفعلها بسرير تنحف
3 تمارين سهلة للتخلص من دهون الفخذين Youtube هل يجوز ممارسة الرياضة كل يوم ويب طب يوم الإثنين نصف ساعة مختلطة بين المشي والجري والبداية بالمشي البطيء ثم المشي السريع ثم الجري وأخيرا تمارين الاستلقاء على الظهر مع القيام روتين لانقاص وزن الذراعين والظهر الرياضي